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Was als Sommer-Trainingsmethode von Langläufern und Biathleten begann, ist heute eine der populärsten Sportarten: Nordic Walking wird mittlerweile von mehreren Millionen Menschen in Deutschland betrieben.
Nordic Walking ist eine gelenkschonende, mit Stöcken durchgeführte Variante des normalen Walkings. Gerade für Beginner ist Nordic Walking eine optimale Sportart. Sie ist leicht zu erlernen und kann fast überall und bei jeder Witterung durchgeführt werden. Doch auch für ambitionierte Sportler ist Nordic Walking geeignet. Fortgeschrittene können durch einen intensiveren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur das Tempo erhöhen und so die Effektivität einer Trainingseinheit steigern.
Effektiv und gesund
Eine amerikanische Studie ist zu dem Ergebnis gekommen, dass Nordic Walking im Vergleich zum normalen Walking ohne Stöcke wesentlich effektiver ist. Es werden bis zu 46 % mehr Kalorien verbraucht als beim üblichen Gehen mit derselben Geschwindigkeit. Nordic Walking steigert die Kondition, kurbelt die Fettverbrennung an und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch die Nutzung der Stöcke wird der Bewegungsapparat um bis zu 30 % entlastet, so dass Nordic Walking für Menschen mit Knie- und Rückenproblemen besonders geeignet ist. Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst, die Herz-Kreislauf-Leistung gesteigert und die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus erhöht. Nordic Walking ist im hügeligen Gelände am effektivsten, kann aber im flachen Gelände ebenfalls auf wirksame Weise trainiert werden.
Einfache Technik
Nordic Walking kann von Menschen jeden Alters betrieben werden. Die Lauftechnik gleicht den Bewegungsabläufen des Ski-Langlaufs und ist einfach zu erlernen. So ist die Teilnahme an einem Nordic Walking-Kurs zwar keine Voraussetzung, aber dennoch nützlich. Durch eine professionelle Einführung in den Sport, lassen sich Haltungsfehler und Fehltechniken vermeiden.
Nordic Walking im Urlaub
Eine gute Möglichkeit, um Nordic Walking schnell und unter qualifizierter Anleitung zu erlernen, ist, einen Kurs im Urlaub zu belegen. Auf diese Weise tun Sie in angenehmer Atmosphäre nicht nur etwas für Ihre Gesundheit, sondern können dabei auch noch sparen; denn oft bezahlen die Krankenkassen solche Kurse im Rahmen der Primärprävention.
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